피로회복제 타우린의 효능과 부작용

피로회복제의 타우린의 효능과 부작용

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전 원래 아침형 인간과는 거리가 먼, 부엉이족입니다. 오후시간부터 밤 2시쯤까지 집중력이 최고조!!

학창시절 공부할 때도 그 시간대에 공부가 제일 잘 됐던거 같아요. 어머니는 항상 새벽 일찍 깨우셨지만요 ㅠㅠ

사회 생활 하면서 아침 출근을 하지만 IT 계열의 특성상 대부분 9시~10시 출근인지라 시간적으로 저에게는 잘 맞았죠.

근데, 요즘 아이 때문에 강제(?) 기상을 하고 있습니다. 아이들의 아침은 왜 이렇게 빠른걸까요?

아침 6~7시면 시아가 일어나서 저를 밟고 다니고(?), 가끔은 뽀뽀 세례를 하기도하며 흔들며 깨우기까지...

이렇게 아침 기상시간이 빨라져서 그런지, 요즘 피로 누적으로 매일매일 피곤한 하루를 보내고 있습니다. 

그러다가 눈에 들어온게, 피로회복제...!! 나이가 들긴 했나봐요. 20대의 몸과는 달라진 30대! ㅠㅠ (저보다 나이가 있는 분들은 발끈하실지도 모르겠지만 ㅋ)

지난번에 일본 마트에서 피로 회복제 '네오 알파 EX 3000(ネオアルファEX3000)' 을 구입했습니다. 

EX2000도 있었는데, 성분 차이를 봤더니 타우린 양의 차이가 조금 있더라구요.

'타우린...? 이건 어떤 성분이지? 어떤 효과가 있을까?'

이런 궁금증에서 '약은 제대로 알고 먹자'는 생각에 알아보게 됐습니다. 한국의 박카스, 레드불 등의 피로회복제에도 타우린 성분이 함유되어 있다고 합니다.

저를 포함해 지쳐있는 직장인, 아버지들을 위해 피로회복제에 함유되어 있는 타우린에 대해 알아볼께요~ ^^

● 타우린이란?

인간을 비롯한 포유동물의 세포와 조직에 존재하는 유황을 함유하는 아민으로서 1838년 최초로 타우린으로 명명되었으며,

포유류의 뇌, 심장, 간, 신장 등의 장기와 골격 근육, 혈구세포 등에 존재하는 성분이라고 합니다.

간단하게 말해서, 인간의 장기와 세포, 신경 조직 등의 여러곳에서 역할을 하고 있는 성분입니다. 

● 타우린의 효능, 효과

타우린은 동맹경화와 고혈압 예방에 좋다고 합니다.

교감신경의 기능을 억제함으로써 혈압 상승을 억제하고 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 동맥경화와 고혈압, 뇌졸증 예방에 좋습니다.

심근 강화 기능에도 효과가 있는데, 심근 수축력을 강화시켜주어 심장에서 나오는 혈액량을 늘려주어 심부전증 치료에도 활용됩니다.

그 외에도, 간해독 작용을 해서 피로회복, 기관지 천식 개선, 담석증 예방, 백내장 예방, 망막 기능 강화 등의 효능이 있다고 합니다. 

● 타우린 식품

신체 전반에 걸쳐 다양한 기능을 담당하며 이용하고 있기 때문에, 몸에서는 일정 수준의 타우린을 끊임없이 요구하고 있습니다.

자연에서 타우린을 섭취할 수 있는 식품으로는, 오징어나 문어, 조개류, 육류(고기) 등에 다량 포함되어 있습니다. 

하지만 타우린 양이 적은 편이라 시중에서 판매되는 피로회복제를 통해 섭취하는 것이 권장됩니다.

필수 성분은 아닌지라 1일 권장량은 따로 없지만, 임상 효과를 볼 수 있는 섭취량은 1500mg~3000mg 정도가 적당하다고 합니다.

● 타우린 과다섭취와 부작용

타우린은 신체에 특별한 부작용을 일으키지는 않는다고 합니다. 단, 과다 섭취를 할 경우에는, 설사나 위궤양 등을 일으킬 수도 있다고 합니다.

그래서일까, 저도 처음 드링크를 마셨던 날, 설사 비슷한 쾌변을 했어요. 효과가 참 빠르구나~ 생각했었는데 ㅋㅋ

자연식품 혹은 에너지 드링크 1병 정도로 적당량을 먹으면 타우린 성분으로는 특별한 부작용은 없답니다.

하지만, 드링크의 성분표를 잘 살펴보면 카페인이 포함되어 있답니다. 보통 80mg~300mg 정도

카페인은 신경과민, 초조, 발작, 부정맥, 드물게 사망까지 이를 수 있다는 보고가 있는데, 보통 드링크에서 오는 부작용은 카페인 때문이라고 볼 수 있죠.

얼마정도의 카페인 성분이 포함되어 있는지 확인하고, 적당량을 섭취하도록 주의가 필요합니다.

박카스 D : 타우린 2000mg/카페인무수물(약전) 30mg, 레드불 카페인 : 타우린 1000mg/카페인 62mg

일본 네오 알파 EX 3000(ネオアルファEX3000) : 타우린 3000mg / 카페인무수물(無水カフェイン) 50mg

카페인은 적으면 적을 수록 좋으며 카페인 일일 섭취량은 성인은 400mg, 임산부는 300mg, 어린이는 체중 1kg당 2.5mg 이라고 하니 잘 관리하면서 마셔야 합니다.

저는 요즘 매일 아침, 혹은 점심 먹고 나서 한병씩 섭취하고 있습니다.

아직 일주일 정도밖에 안되서 잘 모르겠지만, 확실히 피로가 좀 풀리는 거 같은 느낌은 들어요. 기분탓일지도...? ㅋ

점심시간에 아내가 싸 준 도시락을 먹고 타우린 한병 마시고 낮잠을 20분 정도 자고 나면,

오후에 거의 피로감도 없고 졸음도 안 생기는 거 같더라구요.

10병 셋트를 샀는데, 다음 주에 가면 또 한팩 사야겠어요!